INACTIVIDAD FÍSICA

En 1995, el Centro de Control de Enfermedades , recomendó que cada adulto en los E.E.U.U. debería acumular 30 minutos o más de actividad física de moderada intensidad en la mayoría , preferiblemente todos los días de la semana . Esto es aún más que lo que se recomendaba antes.

Esta actividad disminuye el riesgo de infarto de miocardio , ataque , hipertensión , diabetes mellitus , enfermedad diverticular , y osteoporosis.

En general , los beneficios del ejercicio parecen depender de la cantidad , con una mayor diferencia en beneficio entre ninguno y leve/moderado y una más pequeña diferencia en beneficio entre ejercicio moderado a vigoroso.
En recientes estudios el riesgo relativo de ataque al corazón fue encontrado menor de 16% en hombres que se ejercitan vigorosamente comparado con aquellos que son inactivos . El riesgo de Diabetes Mellitus Tipo 2 , fué alrededor de 50% entre los hombres que se ejercitan 5 o más veces por semana comparados con aquellos que hacen ejercicios solo una vez por semana.

El control de la glucosa se mejora en diabéticos que se ejercitan regularmente , aún a un largo alcance de eventos coronarios incluyendo Infarto de Miocardio , fatales con elevada concentracion de H.D.L ( buen colesterol ) en hombres y mujeres con disminuido riesgo de hipertensión.

Un estudio reciente de hombres mayores NO fumadores , mostró que caminar regularmente ( 2 millas o más por día) está asociado con casi el 50% reducción de mortalidad en general.
La actividad física reduce el riesgo de Cáncer de Colón ( aunque NO Cáncer de Recto ) en hombres y mujeres , y de Cáncer de Mama y orgános reproductores en mujeres.
Los ejercicios con pesas han demostrado que incrementan el contenido de minerales en los huesos y retarda el desarrollo de Osteoporosis en la mujer.

El ejercicio puede tambien producir beneficios en aquellas personas con enfermedades crónicas , ej : hombres con Osteoartritis crónicas sintomática de una o las 2 rodillas , recibirán beneficios de un programa supervisado para caminar - Mejoró el estado funcional y disminuyó el uso de analgésicos .
El ejercicio produce una sostenida disminución de la presión arterial alta y baja en pacientes con hipertensión leve - Además puede ayudar a las personas a mantener un peso corporal ideal , y el riesgo de Infarto de Miocardio es Estimado en 35-55% menor para los individuos que mantienen un peso corporal ideal comparado con los obesos.

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